Kesälomakausi on vihdoin alkanut ja moni haaveilee kesän lomareissuista. Raskaus ei tarkoita sitä, että matkustamisesta pitäisi luopua. Päinvastoin moni odottaja haluaa nauttia vielä yhteisestä lomasta puolison kanssa tai matkustaa tapaamaan läheisiä ennen vauvan syntymää. Useimmiten matkustaminen onkin täysin turvallista normaalisti etenevän raskauden aikana. Ennen matkaa on kuitenkin hyvä pysähtyä pohtimaan muutamia käytännön asioita. Huolellisella suunnittelulla voit matkustaa levollisin mielin ja keskittyä nauttimaan matkasta.
Milloin matkustaminen on turvallisinta?
Monen odottajan vointi on parhaimmillaan toisella raskauskolmanneksella eli raskausviikoilla 13–27. Alkuraskauden pahoinvointi on usein helpottanut, mutta loppuraskauden fyysinen kuormitus ei vielä ole merkittävästi lisääntynyt.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö matkustaminen olisi mahdollista myös muissa raskauden vaiheissa. Tärkeintä on huomioida oma vointi ja mahdolliset raskauteen liittyvät riskitekijät. Jos raskautta seurataan erityisen tarkasti esimerkiksi ennenaikaisen synnytyksen riskin, istukkaongelmien tai muiden raskauskomplikaatioiden vuoksi, matkustamisesta kannattaa keskustella oman hoitavan tahon kanssa.
Lentäminen ja automatkustelu raskaana
Lentäminen on normaalisti etenevän raskauden aikana yleensä turvallista. Useimmat lentoyhtiöt sallivat matkustamisen esimerkiksi raskausviikolle 36 asti yli kaksi tuntia kestävillä matkoilla ja raskausviikolle 38 asti enintään kaksi tuntia kestävillä matkoilla, mutta käytännöt vaihtelevat yhtiöittäin. Joissakin tapauksissa loppuraskaudessa saatetaan vaatia lääkärin tai kätilön todistus raskauden kestosta. Meillä Perhe-Artella voit saada todistuksen ultraäänikäynnin yhteydessä, tai varata ajan kätilölle pelkästään todistusta varten. Tarkistathan omasta lentoyhtiöstäsi, minkälaisen todistuksen tarvitset.
Lennon aikana kannattaa käyttää turvavyötä koko lennon ajan vatsan alapuolelta, nousta säännöllisesti jaloittelemaan, huolehtia riittävästä nesteytyksestä ja käyttää tukisukkia erityisesti pidemmillä lennoilla. Raskaus lisää hieman veritulppariskiä, minkä vuoksi pitkä paikallaan istuminen ei ole suositeltavaa.
Myös automatkoilla kannattaa pitää riittävästi taukoja. Taukojen aikana on hyvä jaloitella ja venytellä, jotta verenkierto pysyy vilkkaana. Turvavyö kuuluu aina käyttää. Lantiovyö asetetaan mahdollisimman alas vatsan alapuolelle ja olkavyö kulkee rintojen välistä olkapään yli. Mikäli vyö tuntuu epämukavalta, on markkinoilla saatavilla myös raskausajalle suunniteltuja turvavyöohjaimia.
Pitkillä matkoilla kannattaa varata mukaan juotavaa sekä pieniä välipaloja, sillä verensokerin lasku voi lisätä pahoinvointia ja heikotusta.
Ruokailu ulkomailla
Raskaana ollessa kannattaa kiinnittää huomiota samoihin asioihin kuin kotimaassakin: ruoan tuoreuteen, hyvään hygieniaan ja siihen, että helposti pilaantuvat tuotteet on säilytetty asianmukaisesti. Hyvin kypsennetty ruoka on yleensä turvallinen valinta, ja useimmissa matkakohteissa ravintoloiden normaali ruoka sopii odottajalle mainiosti.
Myös ulkomailla kannattaa edelleen välttää tunnettuja listeriariskiä sisältäviä tuotteita, kuten pastöroimattomasta maidosta valmistettuja juustoja, vakuumipakattuja kala- ja lihatuotteita sekä raakaa kalaa. Sen sijaan tavallisten paikallisten ruokien, hedelmien, kasvisten ja kypsennettyjen ruokien syömisestä ei tarvitse kantaa kohtuutonta huolta.
On hyvä muistaa, että ympäri maailmaa odottavat äidit syövät päivittäin paikallista ruokaa ja elävät tavallista arkea. Raskaus ei tarkoita, että jokainen suupala pitäisi analysoida tarkasti. Perushygienia, kohtuullisuus ja maalaisjärki ovat myös matkalla parhaat oppaat ruokavalintoihin.
Mitä ulkomaanmatkoilla tulee huomioida?
Matkalle kannattaa ottaa mukaan esimerkiksi neuvolakortti, mahdolliset omat lääkkeet, raskausajan vitamiinit, matkavakuutustiedot ja tukisukat pitkiä matkoja varten. Jos matkustat loppuraskaudessa, myös tiedot lähimmästä synnytyssairaalasta voivat tuoda mielenrauhaa. Huomioithan myös, että matkavakuutus kattaa yleensä vain äkilliset raskauteen liittyvät ensiapukulut tai komplikaatiot kuten ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon, usein raskausviikkoon 29 asti.
Kuuntele omaa kehoasi ja nauti matkasta
Vaikka raskaus ei yleensä estä matkustamista, tärkein ohje on kuunnella omaa vointia. Jokainen raskaus on erilainen, ja se mikä tuntuu yhdelle hyvältä, ei välttämättä sovi toiselle. Riittävä lepo, nesteytys ja omaan jaksamiseen suhteutettu matkasuunnitelma auttavat tekemään matkasta miellyttävän kokemuksen.
Raskaus ei ole sairaus, eikä odottajan tarvitse jäädä kotiin pelkästään raskauden vuoksi. Useimmissa tapauksissa matkustaminen on turvallista ja voi tarjota ihania yhteisiä muistoja ennen vauvan syntymää. Kun matka suunnitellaan oma vointi huomioiden ja tarvittaessa keskustellaan asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, voi lomasta nauttia turvallisin mielin.
PALAA TAKAISIN