Vaikka synnytyksen jälkeen raskaus on ohi, keho ja mieli tarvitsevat aikaa toipuakseen – ja tässä tulee mukaan raskauden neljäs kolmannes. Neljännellä kolmanneksella tarkoitetaan synnytyksen jälkeisiä kuukausia, jolloin keho palautuu ja sopeutuu uuteen arkeen vauvan kanssa. Tämä jakso on täynnä muutoksia, ja on tärkeää antaa keholle ja mielelle aikaa ja tukea palautua.
Miksi neljäs kolmannes on tärkeä?
Synnytyksen jälkeinen aika on herkkää kehon ja mielen toipumisen kannalta. Synnytyksessä lantionpohja, vatsalihakset ja koko keho käyvät läpi suuren fyysisen muutoksen, ja keho tarvitsee rauhaa ja tukea palautuakseen. Usein esimerkiksi vatsalihasten erkauma, virtsankarkailu tai selkäkivut voivat näkyä vasta synnytyksen jälkeen, joten niiden huomioiminen ja hoitaminen on tärkeää.
Miten fysioterapia voi tukea sinua?
Synnytyksen jälkeisessä fysioterapiassa keskitytään turvallisiin harjoituksiin, jotka tukevat kehon palautumista ja lisäävät hyvinvointia. Fysioterapiassa saat henkilökohtaista ohjausta, joka huomioi synnytyksen jälkeiset tarpeet ja oman palautumisesi tahdin.
Fysioterapiassa voidaan tukea:
- Lantionpohjan kuntoutusta, jotta lantionpohjan lihakset palautuvat ja vahvistuvat oikein.
- Vatsalihasten erkauman kuntoutusta, kevyillä ja turvallisilla harjoituksilla, jotka tukevat keskivartalon palautumista. Lisäksi lempeällä käsittelyllä voidaan helpottaa kehon jännityksiä ja kiputiloja.
- Arpien hoidon ohjausta ja käsittelyä, kuten sektio-arpi tai episiotomia-arpi, jotka voivat vaikuttaa kehon toimintoihin ja liikkuvuuteen.
- Rintarangan ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Erityisesti imetysasennot ja vauvan kantaminen voivat kuormittaa kehoa, ja ergonomisilla vinkeillä voidaan helpottaa oloasi.
- Kehon kuuntelua ja itsemyötätuntoa, kehon palautuminen ottaa aikaa, ja fysioterapian avulla voit oppia kuuntelemaan kehoasi ja antamaan sille tarvitsemaansa lepoa ja liikettä.
Muista, että palautuminen on yksilöllistä – neljäs kolmannes on sinun aikasi antaa kehollesi ja mielellesi ansaittua huomiota ja tukea.
PALAA TAKAISIN