Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on sinua varten, jos kaipaat tilaa ajatuksillesi, haluat löytää uusia näkökulmia ja saada käytännön keinoja jaksamisen tueksi. Elämässä tulee väistämättä vastaan hetkiä, jolloin asiat tuntuvat solmussa – silloin voi olla helpottavaa pysähtyä yhdessä tutkimaan tilannetta.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapiaan ei tarvitse tulla valmiiden vastausten kanssa. Riittää, että tulet paikalle sellaisena kuin olet.
Teemoja, joita voimme käsitellä:
- Uupumus ja jaksamisen ongelmat
- Ahdistuneisuus ja jatkuva huoli
- Pari- ja ihmissuhdeongelmat
- Työhön tai opiskeluun liittyvät paineet
- Itsetunto-ongelmat ja liiallinen itsekriittisyys
- Yksinäisyyden aiheuttama taakka
- Keskenmenon herättämät tunteet
- Synnytyksen jälkeinen masennus tai synnytystrauma
- Muut mieltä painavat asiat
Ratkaisukeskeisen työskentelyn ydin on toivo ja voimavarojen vahvistaminen. Keskitymme siihen, mikä jo toimii, ja etsimme konkreettisia askeleita, jotka vievät sinua kohti parempaa oloa. Pienikin muutos voi tuoda suuren helpotuksen arkeen.
Tapaamisten määrä ja tiheys sovitaan aina yksilöllisesti. Joskus yksi tapaaminen voi riittää selkeyttämään ajatuksia, toisinaan pidempi prosessi tarjoaa parhaan tuen.
Työskentelyssä hyödynnämme keskustelun lisäksi myös tarpeen mukaan luovia ja kehollisia menetelmiä: mielikuvaharjoituksia, rentoutusta, kirjoittamista tai piirtämistä. Kehollisuus on tärkeä osa terapiaa, sillä keho kantaa usein sitä, mitä mieli ei ole vielä pystynyt sanoittamaan. Kun pysähdymme kuuntelemaan kehoa – sen jännityksiä, kipuja tai viestejä – voimme ymmärtää itseämme syvemmin ja löytää uusia väyliä rauhoittumiseen ja palautumiseen.
Terapiassa olen rinnallasi kuunnellen, tukien ja auttaen sinua tunnistamaan vahvuutesi ja voimavarasi. Tavoitteena ei ole vain helpottaa nykyistä tilannetta, vaan myös vahvistaa hyvinvointiasi tulevaisuutta varten.
Voit tulla vastaanotolleni paikan päälle tai osallistua etänä. Etätapaamiset toteutetaan turvallisesti Signal-sovelluksen kautta, ja saat selkeät ohjeet sen käyttöön ennen ensimmäistä tapaamista. Tämä antaa sinulle joustavuutta – voit osallistua vaikka kotisohvalta, mökiltä tai ulkomailta käsin.
Halutessasi voit myös varata 20 minuutin maksuttoman tutustumistapaamisen. Sen tarkoituksena on tutustua rauhassa ja antaa sinulle mahdollisuus nähdä, olisinko sopiva terapeutti tukemaan sinua. Tapaaminen ei sido sinua mihinkään, vaan tarjoaa turvallisen tavan ottaa ensimmäinen askel kohti apua.
Olet lämpimästi tervetullut ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan juuri sellaisena kuin olet.
