Perhe-Arten blogi
Fysioterapian juttusarja osa 3: Juoksuharrastuksen aloittaminen synnytyksen jälkeen
Yksi kysytyimpiä kysymyksiä äitiysfysioterapeutin vastaanotolla on, missä vaiheessa juoksuharrastuksen pariin voi palata synnytyksen jälkeen. Jos olet synnyttänyt hiljattain, on juoksuharrastuksen aloittamisessa hyvä olla malttia mukana ja valmistaa kehoa juoksun aiheuttamaan kuormitukseen. Tässä blogitekstissä kerrotaan, mitä huomioida juoksuharrastuksen aloittamisessa synnytyksen jälkeen. Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ovat usein heikot, koska raskausaikana ja alatiesynnytyksessä…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 2: Liikunta raskausaikana
Hyvin yleinen kysymys äitiysfysioterapeutin vastaanotolla on, miten raskausaikana saa ja ei saa liikkua. Internet on pullollaan ristiriitaista tietoa raskausajan liikunasta, mikä voi aiheuttaa päänvaivaa odottajille. Hyvin usein ohjeena on ”liiku siten, mikä tuntuu hyvältä”. Tämä yleispätevältä kuullostava ohje ei kuitenkaan toimi kaikkien raskaana olevien kanssa. Kerron myöhemmin tässä tekstissä miksi. Toisaalta taas odottajat voivat kohdata…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 1: Lantionpohjan harjoittaminen
Lantionpohjan lihakset ovat katseilta piilossa ja normaalisti käytämme niitä automaattisesti. Emme siis välttämättä edes tiedosta niiden olemassaoloa tai toimintaa. Lantionpohjan lihasten tunnistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos lihakset ovat heikot tai ylijännittyneet. Tässä blogitekstissä kerrotaan lantionpohjan anatomiasta, toiminnasta ja lihasten harjoittamisesta. Lantionpohjan rakenne ja toiminta Lantionpohjan ja sen lihasten tärkeimpiä tehtäviä on virtsaamisen ja ulostamisen…
Lue lisääMitä doula tekee?
Lapsen saamiseen valmistautuminen on usein suurien odotusten aikaa, mutta siihen saattaa sisältyä myös huolta tulevasta synnytyksestä tai synnytyksen jälkeisestä ajasta. Raskauden, synnytyksen ja vanhemmuuden mukanaan tuomat uudet asiat saattavat aiheuttaa epävarmuutta ja saatat kaivata tälle matkalla ihmistä, joka voisi toimia oppaanasi ja auttajanasi. Tämä henkilö on oma doulasi. Doulat ovat synnytyksen ja/tai synnytyksen jälkeisen ajan…
Lue lisääSynnytykseen valmistautuminen äitiysfysioterapian keinoin
Mietitkö, miten synnytykseen voisi valmistautua, ja mitä hyötyä siitä olisi sinun ja syntyvän vauvan kannalta? Synnytykseen voi ja kannattaa valmistautua olipa edessä kumpi synnytystapa tahansa. Synnytykseen valmistautuminen alkaa parhaimmillaan jo raskauden alussa, jopa ennen raskautumista. Jos haluat heti tältä istumalta helliä ja valmistella kehoasi sekä mieltäsi synnytykseen, niin yksi tärkeimmistä vinkeistämme olisi opetella hengittämään rennosti.…
Lue lisääKätilö ja äitiysfysioterapeutti – siinä vasta pari!
Emme tiedä teistä, mutta me täällä ollaan ihan innoissamme tästä ammatillisesta parivaljakosta: kätilö ja äitiysfysioterapeutti! Lahdessa tällä yhdistelmällä on tehty töitä jo pidempään, ja nyt elokuusta 2022 alkaen tämä sama osaaminen löytyy myös Tampereen toimipisteestä. Miksi tästä nyt sitten pitää olla innoissaan? Meidän mielestä siksi, että tällä kombolla saadaan tarjottua ihan mielettömän upea paketti…
Lue lisääÄitiysfysioterapia on äitien kokonaisvaltaista hyvinvointia
Olen Jutta ja toimin äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeuttina Perhe-Arteen Tampereen toimipisteessä elokuun alusta alkaen. Omat raskauskokemukseni ja äitiys ovat olleet kimmokkeina siihen, että olen lähtenyt erikoistumaan äitiys- ja lantionpohjanfysioterapeutiksi. Äitiysfysioterapeutti on erikoistunut raskausaikaan ja synnytyksestä palautumiseen sekä auttaa äitejä ylläpitämään ja edistämään hyvinvointia raskausaikana ja synnytyksen jälkeen. Äitiysfysioterapiasta saat apua ja ohjeistusta mm. kiputilojen ja…
Lue lisääAlkuraskauden ultraäänitutkimuksen esitiedot
Mikä merkitys esitiedoilla on? Täällä Perhe-Artella asiakaskäynti pohjustetaan aina kattavilla esitiedoilla. Esitietojen kysyminen voi tuntua kuulustelun omaiselta asioiden läpikäymiseltä mutta sillä on merkittävä rooli ultraäänitutkimuksen tukena. Ilman esitietoja emme välttämättä saa luotettavaa tutkimusta suoritettua. Erityisesti alkuraskauden ultraäänitutkimuksissa esitiedoilla on iso merkitys. Mitä ne esitiedot sitten oikein ovat? Tiedustelemme kuinka mones raskaus on kyseessä, onko synnytyksiä,…
Lue lisääSynnytyskipu
Puhutaanko hetki kivusta? Kirjoittaessani tätä tekstiä mietin monesti kipu-sanan käyttöä ja mahdollisia kiertoilmauksia sille. Halusin kuitenkin käyttää tekstissä nimenomaan kipu- sanaa siitä syystä, etten halua johtaa teitä harhaan sanomalla, että synnytys saattaa tuntua joltakin. Kolmesti synnyttäneenä naisena ja kätilönä voisin väittää, että synnytys sattuu. Se miten käsittelemme synnytyskipua on kuitenkin asia jolla voimme vaikuttaa siihen…
Lue lisääMikä ihmeen lantion tasapainotus?
Monesti meidän kätilöiden vastaanotolla viljellään termiä: ”tasapainoinen lantio”, moni kuulee tästä ensimmäistä kertaa raskausaikana ja miettii, että mitä sillä oikein tarkoitetaan. Vauvan asettuessa oikeanlaiseen asentoon loppuraskaudessa, matka lantion läpi synnytyksessä on helpompi. Kyseessä ei ole suora liukumäki, jota pitkin lasketellaan menemään, vaan matkalla ulkomaailmaan vauvan täytyy hoksata kääntyä oikeaan asentoon oikeassa kohdassa. Jos lähtötilanteessa asento…
Lue lisää