Perhe-Arten blogi
Synnytyksen latenssivaiheesta – Osa 1
Synnytys jaetaan kolmeen osaan; avautumis-, ponnistus- ja jälkeisvaiheeseen. Näistä avautumisvaihe jaetaan vielä lisäksi latenssi- ja aktiiviseen vaiheeseen. Eri tutkimuslähteitten mukaan latenssivaiheeksi katsotaan aika, jolloin kohdunsuu on avautunut 4–6 cm. Latenssivaiheessa kohdunsuun avautuminen on yleensä hidasta etenkin ensisynnyttäjillä, koska fysiologisesta näkökulmasta ensi- ja uudelleensynnyttäjien kohdunkaulakanavat käyttäytyvät eri tavoin. Ensisynnyttäjillä kanava ensin lyhenee ja sen jälkeen lähtee…
Lue lisääAlkuraskauden verenvuoto
Jos raskauden aikana tulee värillistä vuotoa, saattaa herkästi huoli nostaa päätään. Tämä on yksi tavallisimmista syistä ultraäänitutkimukseen hakeutumisen taustalla. Toisinaan vuoto on merkki keskenmenosta, mutta myös normaalisti eteneviin raskauksiin liittyy usein jonkinlaista vuotoa. Yksinään vuoto ei ole raskauden etenemisen mittari. Vuoto voi olla vaaleanpunertavaa, rusehtavaa tai selkeästi veristä. Vuotoa voi tulla niukalti pyyhittäessä tai joskus…
Lue lisääMe tiedonjanoiset
Nykymaailma on koukuttava paikka. Kaikki on helposti saatavilla kellon ajasta ja paikasta riippumatta. Voit varata pöydän ravintolasta tai varmistaa kaupan aukioloajat tuosta vaan, parilla sormen liikkeellä. Onpa näppärää…ja niinhän se onkin. Kännykkä on helppo kaivaa taskusta ja hakukenttään tulee kirjoitettua mitä merkillisempiä asioita. Entä sitten, kun ne kaksi odotettua viivaa piirtyy tikkuun. Raskaustesti on positiivinen…
Lue lisääMiten valmistaudun imetykseen?
Imetys on yksi maailman luonnollisimmista asioista. Tuon ajatuksen turvin moni äiti uskoo imetyksen sujuvan luonnostaan. Toisinaan näin käykin mutta ei läheskään jokaisen imettäjän tai jokaisen vauvan kohdalla. Imetys saattaa sujua ensimmäisen vauvan kohdalla hyvin, mutta toisen vauvan kanssa tuleekin odottamattomia vaikeuksia. Myös maidonnousuun liittyvät ajoittain hyvinkin voimakkaat tuntemukset saattavat pohdituttaa ensimmäistä kertaa imetyksen parissa olevaa…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 5: Vatsalihasten erkauma – myyttejä ja faktoja
Vatsalihasten erkauma on paljon puhuttu aihe ja askarruttaa useita synnyttäneitä äitejä. Moni hiljattain synnyttänyt miettii: Onko erkauma palautunut synnytyksen jälkeen? Voiko erkaumaa jotenkin pahentaa omalla toiminnalla? Entä miten vatsalihaksia voi taas treenata turvallisesti synnytyksen jälkeen? Tässä blogitekstissä kerron faktoja vatsalihasten erkaumasta ja oikaisen siihen liittyviä myyttejä. Myytti : Minulla on erkauma, sillä suorat vatsalihakseni…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 4: Crossfit ja lantionpohja
Crossfit-harjoitteluun kuuluu ominaispiirteitä, jotka tekevät lajista fyysisesti haastavaa ja kovatehoista. Harjoittelu on kuormittavaa myös lantionpohjalle, sillä laji sisältää paljon liikkeitä, joissa lantionpohjaan kohdistuu voimakasta iskutusta ja joissa vatsaontelon paine nousee. Tässä blogitekstissä kerrotaan miten Crossfit-harjoittelu vaikuttaa lantionpohjaan ja miten lantionpohja voidaan huomioida harjoittelussa. Crossfit-harjoittelun kuormittavuus lantionpohjalle Crossfit-harjoittelussa lantionpohjaa kuormittavia liikkeitä ovat esimerkiksi hyppynaruhypyt, boksihypyt, maastaveto…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 3: Juoksuharrastuksen aloittaminen synnytyksen jälkeen
Yksi kysytyimpiä kysymyksiä äitiysfysioterapeutin vastaanotolla on, missä vaiheessa juoksuharrastuksen pariin voi palata synnytyksen jälkeen. Jos olet synnyttänyt hiljattain, on juoksuharrastuksen aloittamisessa hyvä olla malttia mukana ja valmistaa kehoa juoksun aiheuttamaan kuormitukseen. Tässä blogitekstissä kerrotaan, mitä huomioida juoksuharrastuksen aloittamisessa synnytyksen jälkeen. Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ovat usein heikot, koska raskausaikana ja alatiesynnytyksessä…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 2: Liikunta raskausaikana
Hyvin yleinen kysymys äitiysfysioterapeutin vastaanotolla on, miten raskausaikana saa ja ei saa liikkua. Internet on pullollaan ristiriitaista tietoa raskausajan liikunasta, mikä voi aiheuttaa päänvaivaa odottajille. Hyvin usein ohjeena on ”liiku siten, mikä tuntuu hyvältä”. Tämä yleispätevältä kuullostava ohje ei kuitenkaan toimi kaikkien raskaana olevien kanssa. Kerron myöhemmin tässä tekstissä miksi. Toisaalta taas odottajat voivat kohdata…
Lue lisääFysioterapian juttusarja osa 1: Lantionpohjan harjoittaminen
Lantionpohjan lihakset ovat katseilta piilossa ja normaalisti käytämme niitä automaattisesti. Emme siis välttämättä edes tiedosta niiden olemassaoloa tai toimintaa. Lantionpohjan lihasten tunnistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos lihakset ovat heikot tai ylijännittyneet. Tässä blogitekstissä kerrotaan lantionpohjan anatomiasta, toiminnasta ja lihasten harjoittamisesta. Lantionpohjan rakenne ja toiminta Lantionpohjan ja sen lihasten tärkeimpiä tehtäviä on virtsaamisen ja ulostamisen…
Lue lisääMitä doula tekee?
Lapsen saamiseen valmistautuminen on usein suurien odotusten aikaa, mutta siihen saattaa sisältyä myös huolta tulevasta synnytyksestä tai synnytyksen jälkeisestä ajasta. Raskauden, synnytyksen ja vanhemmuuden mukanaan tuomat uudet asiat saattavat aiheuttaa epävarmuutta ja saatat kaivata tälle matkalla ihmistä, joka voisi toimia oppaanasi ja auttajanasi. Tämä henkilö on oma doulasi. Doulat ovat synnytyksen ja/tai synnytyksen jälkeisen ajan…
Lue lisää